Зож рецепт от похудения

Содержание:

ЗОЖ для похудения

В этой статье о ЗОЖ:

Все чаще можно встретить следующее примерное утверждение: «ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) – вот реальный способ похудеть!». А так ли это на самом деле? Для этого ли люди придерживаются здорового образа жизни? И вообще, реально ли похудеть, придерживаясь ЗОЖ? Давайте разберемся!

Понятие «ЗОЖ»

Говоря непосредственно о понятии здорового образа жизни, хочется сказать, что ЗОЖ – это правильное и сбалансированное питание, при котором необходимо уметь сочетать продукты. Все дело в том, что несочетаемые продукты просто не усваиваются нашим организмом, вследствие этого они откладываются в жир – вот почему так важно уметь сочетать ваши продукты питания.

Кроме того, ЗОЖ – это еще и подвижный образ жизни, в который входят: спорт, прогулки, фитнесс, йога и так далее. Словом, не сидите на месте: бегайте, прыгайте, да хоть запишитесь в секцию борьбы! Это пойдет вам только на пользу.

Что означает «правильное питание»

Сразу отвечаем на вопрос подзаголовка: правильное питание – это полезные и верно сочетаемые продукты питания.

Помимо того, что ваше питание должно быть сбалансировано, оно также должно быть разбито на определенные временные промежутки. Иными словами, у вас должен быть четкий план питания: когда, во сколько, как много и что надо съесть.

Вообще, лучше всего будет питаться 5-6 раз в день. Само собой, порции необходимо уменьшать! Кроме того, вам необходимо рассчитать свою суточную норму калорий. Тем не менее, усредненным количеством калорий для похудения считаются цифры 1300 – 1600 калорий в сутки. Это, как говорится, в теории. На практике же это, в идеале, должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: продукты, содержащие быстрые углеводы (каши, фрукты, злаковые);
  • Через 2-3 часа перекус: продукт, содержащий быстрый углевод (йогурт жирностью до 5%, любой фрукт);
  • Еще через 3 часа обед: белково-углеводные продукты (кусочек мяса/рыбы/птицы на пару и зеленый салат с чайной ложкой растительного (лучше оливкового) масла);
  • Через 2-3 часа перекус: белковый продукт (творог жирностью до 5%, белок от яйца);
  • Через 3 часа ужин: белковые продукты и минимальное количество углеводов (скажем, рыба и зеленый салат).

Помните: в первой половине дня вы должны употреблять углеводы и жиры! Более того, вы можете себе позволить съесть кусочек шоколада (черного), но только в первой половине дня. Во второй же половине дня – преимущественно белковые продукты.

Таблица сочетаемости продуктов

Чтобы вам проще было ориентироваться в том, как правильно сочетать продукты, приводим ниже таблицу сочетаемости продуктов.

На заметку: перед сном есть можно и даже нужно! За 2 часа до сна вы можете позволить себе любой белковый продукт, если ваш организм того требует. Кроме того, белок, который съеден непосредственно перед сном, будет питать ваши мышцы во время сна. Да и на утро вы съедите гораздо меньше!

Придерживаясь таких простых правил, вы без труда сбросите лишние килограммы!

При воспроизведении текста статьи ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) для похудения, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о здоровом образе жизни:

  • Традиционная диета, как противовес — «западной диете» — статья о здоровой диете известного ученого-медика Уэстона Прайса.
  • Вегетарианский образ жизни звезды сериала «Доктор Хаус» — вегетарианский образ жизни Лизы Эдельштейн, помогает ей великолепно выглядеть.
  • Средиземноморская диета продлит жизнь на 15 лет — самый действенный способ не поправляться и при этом дольше жить.

Газета зож рецепты похудения

Зож газетаРецепты из газеты ЗОЖ Народные средства

Метки: Гимнастика для похудения, Диета, Здоровое питание, Мириманова, Похудение, Система минус 60.
Рецепты народной медицины. Советует диетолог. Ангина- боль в горле — лечение ангины в домашних условиях за 1 день – как вылечить горло быстро – рецепты ЗОЖ. Артрит суставов – лечение артрита народными средствами и методами — рецепты газеты ЗОЖ — как лечить артрит?

ЗОЖ в Украине

Общеукраинская газета о здоровом образе жизни: — профилактика и лечение заболеваний; — рецепты известных врачей; — методики нетрадиционной медицины; — профилактическая и лечебная гимнастика; — правильное питание; — советы читателей Каким образом обычные, свойственные многим людям выпивки переходят в болезнь, известную под названием хронический алкоголизм или хроническое отравление алкоголем?
Много рецептов с минеральной водой используется в народных средствах.

Народные методы и средства лечения по рецептам газеты “Вестник ЗОЖ” Народные средства и методы лечения в домашних условиях.

Диета – быстро похудеть.
Герпес – Комплексное народное лечение герпеса по рецепту газеты “Вестник ЗОЖ”. Грибок — народные средства лечения ног по рецептам газеты “Вестник ЗОЖ”. .также рецепты народной медицины по уходу за своим телом и кожей, много интересного узнаете о правильном питании и способах похудения
Мы надеемся, что материалы неофициального сайта Газета Вестник ЗОЖ помогут вам в формировании здорового образа жизни и решении.

Зож газета рецепты худеем легко

Газета ЗОЖ Бесплатно. . эл. версию газеты ЗОЖ № 5 за 2010 г. На рецепт из нее ссылаются более поздние издания этой газеты .
Газета зож рецепты похудения. Похудение (14). Профилактика болезней (6). Современное питание (7).
Вестник «Здоровый образ жизни» — «ЗОЖ», 1999 г., №18 (150).
Пролистав все вестники «ЗОЖ», я не раз встречала рецепты, в которых присутствует и воск, и масло, но в них еще и много других компонентов.

Народные методы и средства лечения по рецептам газеты “Вестник ЗОЖ

— как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
Прежде чем сесть на диету Безуглеводная диета, посоветуйтесь с врачом!

МАЗЬ БАЛЫНИНЫХ (Рецепт из газеты Вестник ЗОЖ). Комментарии : LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников

047 Qуест пистолс — я твоы наркотик.

Эффективная система правильного питания для похудения

Однако на многих уже одно слово «диета» наводит ужас, а виной тому – давление извне и «внутренний обжора», который постоянно заставляет «тащить в рот» лишний кусок. Как же правильно сбалансировать питание и сделать так, чтобы диета не превратилась в самое настоящее мучение?

Как правильно сбалансировать питание: избавьтесь от давления

В переводе с греческого «диета» обозначает «режим питания». Поэтому следование диете предполагает определенный образ жизни, включающий соблюдение совокупных правил приема пищи, а никак не кратковременные мероприятия ограничительного характера.

Диета (рациональное питание) должна быть мучительной. Поначалу кажется, что эта задача невыполнима. Ведь любая рациональная диета сводится к трем великим «нельзя»: нельзя есть, что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь. Однако вовсе не обязательно ломать себя, вполне достаточно разбудить данные нам природой инстинкты, которые помогают любому живому существу выбирать полезную пищу и отказываться от вредной. Так, ни один человек не станет, есть гнилые продукты — их запах вызовет отвращение. Точно так же многие худощавые люди по доброй воле отвергнут слишком жирные, чрезмерно сладкие, копченые или соленые продукты. Однако почему же в таком случае, спросите вы, многие из тех, кто страдает лишним весом, не в силах отказаться от кусочка тортика, бутерброда с копченой колбасой или жирного куска свинины? Кажется, будто они попали в замкнутый круг: чем выше вес и насущнее необходимость похудеть, тем сильнее соблазн съесть что-нибудь вредное.

В чем же дело? Почему инстинкты, наши ангелы-хранители, не могут хорошо исполнить свою работу? Что им мешает? И как организовать систему питания для похудения, чтобы она не превратилась в мучение?

Как ни странно, есть вредную еду — престижно. На любом банкете вам предложат жирную и копченую рыбу, копченую колбасу, повышающие аппетит острые закуски, сладкий десерт и большое количество крепкого алкоголя. Любой праздник, визит гостей или дружеское застолье почти неизбежно превращаются в коллективное отравление вредными продуктами. При этом ни одна хозяйка не решится обойтись без излишеств — она побоится, что ее сочтут негостеприимной или слишком бедной, чтобы накрыть «достойный» стол. Да еще и добрые гости наверняка придут с тортами, коробками конфет или пирожных и бутылками, потому что так принято.

Лишний вес часто настигает людей, которые больше заботятся о чувствах других, чем о своих собственных потребностях.

С другой стороны, попробуйте заявить, что сели на диету, и друзья и родственники тут же из самых лучших чувств начнут вас провоцировать: «Ну, немножко шоколада, наверное, можно!», «Я тут купила по дороге булочку, она такая вкусная!», «Извини, на ужин у нас пицца, больше в магазине ничего не было!». При этом, скорее всего, они действительно не желают вам зла, но искренне убеждены, что лучший способ выразить добрые чувства к человеку — это накормить его чем-нибудь дорогим и высококалорийным. И постепенно человек сам привыкает к мысли о том, что есть овощи и молочные продукты — сущее наказание. А вот шоколадки, солености и копчености — заслуженная награда.

Как правило, это незаметное давление начинается с детства. Причем родители нередко сами превращают сладости в символ любви и одобрения. Любой здоровый ребенок с удовольствием будет, есть продукты, содержащие сахар, потому что глюкоза нужна ему для питания головного мозга. Но детский организм вовсе не нуждается в чрезмерном ассортименте и количестве сладостей. В старые добрые времена ребенок приходил в кондитерскую или в ларек на ярмарке, получал свой пакетик леденцов или петушка на палочке и был абсолютно счастлив. Теперь же рынок так перенасыщен сладостями, что производителям приходится пускать в ход «тяжелую артиллерию», чтобы переломить здоровые инстинкты и внутренние ограничения и заставить детей и взрослых покупать и есть больше, чем нужно. И не случайно современные производители, как правило, стараются привлечь ребенка дополнительными бонусами, добавляя к конфете игрушку. Практически все заведения фастфуда обязательно включают в меню детские наборы и устраивают детские праздники, используя для рекламы к
лоунов и аниматоров. На первом этапе, пытаясь перейти к правильному, сбалансированному питанию, избавьтесь от внешнего давления.

Правильный, сбалансированный рацион питания: избавьтесь от «внутреннего обжоры»

В каждом из нас живет «внутренний обжора», и в результате этой постоянной «подкормки» внутри нашей личности постепенно вырастает некий внутренний обжора, который уверен, что любую серьезную проблему можно «заесть». Причем зачастую по характеру любимой пищи можно определить, какие проблемы беспокоят человека. Так, пристрастие к острым блюдам может свидетельствовать о скрытой внутренней агрессии. Пикантную кисловатую или соленую еду выбирают те, чья жизнь слишком скучная и пресная, а сладости — люди не уверенные в себе, мечтающие вернуться в беззаботное детство, когда их все любили и кормили вкусненьким.

Механизм отказа от правильного питания, сбалансированного рациона и попадания в «замкнутый круг» очень простой. Неправильное питание вызывает нарушения веса и фигуры, что больно бьет по самооценке. Постоянное употребление продуктов, содержащих красители и консерванты, ведет к интоксикации организма: отсюда повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, рассеянность, ухудшение памяти, нарушение внимания, склонность к депрессии и другие проблемы со здоровьем. Все это в комплексе приводит к сильнейшему стрессу, а стресс снимается «заеданием», причем, как правило, «неправильными» продуктами, которые еще более увеличивают вес. Так замыкается порочный круг. Попытки сесть на диету воспринимаются как наказание, а если женщине удалось похудеть, она немедленно награждает себя кусочком тортика.

Диеты и система правильного, сбалансированного, здорового питания для похудения

Что же делать, чтобы избавиться от «внутреннего обжоры»?

  • Каждый день ставьте на стол свежую зелень, минеральную воду и пакет сока. Начинайте еду с питья — со стакана воды или сока. Приправляйте пищу зеленью (ее можно мелко порубить, заправить сметаной, оливковым маслом или уксусом). Хлеб, а также булочки или сладости, если вы пока не в силах от них отказаться, оставьте на десерт.
  • Заведите фруктовую вазу, и когда вам захочется что-нибудь пожевать, возьмите яблоко или грушу.
  • Придерживаясь правильного, здорового и сбалансированного питания, следите за тем, чтобы не ставить на стол больше, чем вы намерены съесть. Пользуйтесь небольшими тарелками. Постарайтесь регулярно готовить какой-нибудь простой низкокалорийный салат и заполняйте им пустоты на тарелке.
  • Включите в рацион диетические блюда из продуктов, запеченных в духовке. Мясо, рыба, птица в собственном соку являются одновременно и чрезвычайно полезными, и очень вкусными.
  • Составляя меню правильного сбалансированного питания, экспериментируйте с самыми разнообразными пряностями. Они помогут сделать полезные блюда из овощей, молочных продуктов и постного мяса вкусными и аппетитными.
  • В диете рационального питания для похудения по возможности замените черный чай зеленым. Постарайтесь уменьшить количество выпиваемого кофе до 1 чашки в день. Если следствием этого станут вялость, сонливость и упадок сил, принимайте дополнительно витамин С — он снимает симптомы «кофеиновой ломки».
  • Ещё один важный пункт правильного, сбалансированного питания для похудения: ни в коем случае не ешьте на ходу и впопыхах. Останавливайте себя, если начинаете глотать пищу, едва прожевав ее.
  • Записывайте ситуации, в которых вам нестерпимо захотелось есть, хотя время для очередного приема пищи еще не настало (скорее всего, они связаны со стрессом). Попробуйте определить, какие эмоции вы в этот момент испытывали, и подумайте, что можно было сделать для того, чтобы решить проблему, а не «заесть» ее. Придумайте также несколько индивидуальных ритуалов успокоения, не связанных с пищей. Одним помогают прогулки, другим — вязание, третьим — любимая музыка, кому-то — книги и фильмы, танцы и т. д.
  • Придерживаясь правильного питания для здорового образа жизни, прежде чем сесть за стол, спросите себя: «Действительно ли я хочу есть?» Научитесь вежливо отказываться от угощения в гостях или в компании: «Спасибо. Все было так вкусно, что я уже наелась». Или: «Спасибо, я обязательно попробую, расскажите, как вы это готовите?» В самых трудных случаях: «Мне очень жаль, но у меня аллергия на…»

Здоровый образ жизни: продукты питания и витамины в рационе

Для того чтобы всегда оставаться молодыми, здоровыми и красивыми, нужно помнить о витаминах. Источниками витаминов в рациональном питании для здорового образа жизни являются не только овощи и фрукты. Богаты ими также и мясо, рыба, молочные продукты, каши, зерновой хлеб. Однако не зря традиционным элементом классического обеда издавна является салат. Увы, зачастую нам просто не хватает времени и сил, чтобы после варки супа и жарки котлет еще и нарезать салатик.

Прежде всего, система правильного питания для похудения подразумевает отказ от сложных, многокомпонентных салатов вроде оливье, винегрета или «Мимозы». Оставим их на праздники. Будничный салат может (и должен) быть очень простым. Например, можно нарезать пучок зелени (укропа, петрушки, кинзы), посолить, поперчить и заправить сметаной. Или натереть на терке яблоко и банан и залить все нежирным йогуртом.

Предлагаем вам несколько беспроигрышных формул из продуктов питания для здорового образа жизни, которые, как правило, можно найти в холодильнике:

  • огурцы + зеленый салат + зелень + сметана;
  • огурцы + помидоры + зелень + сметана;
  • огурцы + нежирная ветчина (или отварной язык) + сыр + сметана;
  • сыр + яблоки + сметана (так называемый «Парижский десерт»);
  • картофель, сваренный в мундире + сыр + огурец + сметана;
  • картофель + консервированная рыба + зелень + растительное масло;
  • ещё один прекрасный рецепт питания для здорового образа жизни: мягкий сыр (типа феты) + помидоры + сладкий перец + маслины + смесь уксуса с растительным маслом;
  • редис + репчатый лук + маслины + лимонный сок + растительное масло.

Придерживаясь диеты и правильной системы питания для похудения, важно уметь сохранить витамины.

  • Не режьте фрукты и овощи заранее, чтобы витамины не улетучились.
  • Входящую в рацион питания для здорового образа жизни рыбу никогда полностью не размораживайте перед приготовлением.
  • Храните продукты в прохладном темном месте. Свет разрушает большинство витаминов.
  • Храните соки в закрытых контейнерах.
  • По возможности не мойте рис перед тем, как его варить.
  • Готовьте овощи в минимальном количестве воды.
  • При приготовлении бобовых, зелени и овощей не добавляйте в воду питьевую соду: она разрушает тиамин (витамин В1).
  • Если вы придерживаетесь эффективной системы питания для похудения, постарайтесь лишний раз не разогревать пищу в микроволновой печи: при этом разрушается большое количество фолиевой кислоты (витамина В9).
  • Помните, что в жирах содержится витамин А. Поэтому если вы выбираете для рационального меню диеты нежирное молоко или йогурт, убедитесь, что они обогащены этим витамином.
  • Соблюдая правильный режим питания для здорового образа жизни, помните, что кипячение молока в течение продолжительного времени сокращает количество витамина В12. Но и сырое молоко пить опасно: предпочтительнее пастеризованное или стерилизованное.

Правильное, сбалансированное питание для здорового образа жизни: меню рациональной диеты для похудения

Здесь вы можете взять для себя на заметку несколько рецептов из меню правильного питания для здорового образа, приготовить эти блюда можно из доступных ингредиентов.

Салат с ветчиной и нектаринами.

150 г ветчины, 2 нектарина, 200 г сельдерея черешкового, 2 ст. ложки проростков пшеницы, 1/2 стакана ряженки, 2 ст. ложки абрикосового сока, сок 1/2 лимона, 1 веточка свежей мяты, молотый перец и морская соль по вкусу.

Сельдерей очистить, вымыть и нарезать тонкими колечками. Проростки пшеницы промыть холодной водой и дать воде стечь. Из нектаринов удалить косточки и нарезать плоды дольками. Ветчину нарезать кубиками. Соединить все ингредиенты в салатнице. В отдельной посуде приготовить соус: влить в ряженку абрикосовый и лимонный соки, поперчить, посолить и тщательно все перемешать. Заправить салат соусом, как следует все перемешать и поставить в холодильник на 15 мин. Перед подачей на стол это блюдо из меню питания для здорового образа жизни украсить листочками мяты.

Тыква, фаршированная кизилом и орехами.

1 некрупная тыква, 100 г кизила без косточек, 100 г очищенных грецких орехов, 50 г репчатого лука, 70 г сливочного масла, 20 г топленого масла, корица и соль по вкусу.

Верхушку тыквы срезать, мякоть отделить от семян и мелко нарезать. Добавить нарезанный и обжаренный на топленом масле репчатый лук, измельченный кизил, толченые грецкие орехи, соль и корицу и хорошо все перемешать. Наполнить этим фаршем вымытую очищенную тыкву и закрыть ее срезанной верхушкой. Положить на противень, смазанный остатками топленого масла, и запекать в духовке. Подавать, разрезав на куски и полив разогретым сливочным маслом.

Тайский салат.

200 г отварного куриного филе, 200 г листового салата, V3 часть плода помело, 100 г сыра пармезан, 1 горсть толченых грецких орехов, майонез для заправки, соль по вкусу.

Куриное филе нарезать кубиками или соломкой. Листья салата порвать на небольшие кусочки. Сыр натереть на крупной терке. Помело очистить от кожуры и разделить на дольки. Каждую дольку очистить от пленки и семечек, мякоть нарезать соломкой. Соединить все ингредиенты, посолить и заправить майонезом. Рекомендуется подавать с сухариками из белого хлеба.

Витаминный десерт.

1 кг фейхоа, 1 кг сахарного песку, 200 г очищенных грецких орехов.

Плоды фейхоа вымыть, обдать кипятком, насухо вытереть и измельчить миксером или пропустить через мясорубку. Получившуюся массу смешать с сахарным песком. Затем добавить измельченные орехи и еще раз тщательно все перемешать. Уложить в стерилизованные банки и закрыть крышками. Хранить в прохладном месте.

Кофе с маслом для похудения: как это работает

Если вы давно стремитесь избавиться от лишних килограммов, достижение цели путем потребления ароматного кофе может показаться хорошей идеей, не правда ли? Сегодня кофейная диета — настоящий тренд в области похудения. Многие знаменитости, в числе которых, например, британский исполнитель Эд Ширан, признаются, что bulletproof coffee помогает им держать вес в норме. Разбираемся, что скрывается под этим термином и как это работает.

Итак, первое, что вам стоит знать о bulletproof coffee — это состав. Напиток, который, как обещают, зарядит вас энергией на целый день и будет иметь несомненную пользу для здоровья, включает в себя не только свежесваренный кофе, но также 1-2 столовые ложки сливочного масла (от коров травяного откорма). И хотя поклонники этой методики похудения уверяют, что результаты не заставят себя долго ждать, полезно помнить о том, что научных исследований на тему пока не проводилось.

Секрет в том, что натуральное сливочное масло содержит большое количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA), также известной как «жиросжигающая кислота». Тем не менее, лабораторные эксперименты показали лишь незначительную потерю веса при усиленном ее потреблении. В частности, Medical Daily приводит данные исследований, согласно которым регулярный прием добавок с CLA помог добровольцам избавиться всего от 1-1,5 килограммов за четыре месяца.

Жирная кислота CLA, впрочем, способна быстро метаболизироваться в печени для обеспечения энергии и циркуляции кетоновых тел, которые являются побочными продуктами процесса превращения жира в энергию. Так что такой напиток действительно может стать хорошим выбором для тех, кто нуждается в дополнительной «подзарядке». Исследователи отмечают, что потребление сливочного масла может способствовать похудению, но это действует лишь на людей с избыточным весом или ожирением.

Стоит ли игра свеч? Да, но только в определенных случаях. Если не брать в расчет ожирение, то bulletproof coffee поможет вам тогда, когда вы точно знаете, что не сможете пообедать или поужинать в течение рабочего дня. Дело в том, что две столовые ложки масла в вашей чашке в итоге приведут к 435 калориям. И это при практически нулевом уровне питательных веществ, за исключением жира.

В любом случае, диетологи напоминают, что для поступательного похудения правильнее будет придерживаться здоровой диеты, достаточно спать и заниматься спортом. А кофе должен приносить вам удовольствие и заряжать энергией. Даже если он самый обычный, а не «пуленепробиваемый».

Свежие или готовые: какие овощи полезнее

Приготовление пищи на пару или на гриле — отличный способ сохранить полезные свойства продуктов, получив при этом вкусное и ароматное блюдо. С другой стороны, кажется, что свежие овощи в любом случае окажутся полезнее. Какое же из этих утверждений верно? Оба — в зависимости от того, о каких овощах идет речь.

Некоторые продукты более питательны в свежем виде, в то время как другим нужно тепло, чтобы активировать их лучшие качества. И если вы всегда задавались вопросом, нужно ли готовить овощи, чтобы максимизировать их полезные свойства, мы готовы дать на него развернутый ответ.

• Спаржа (лучше готовая). По данным исследований, противораковый потенциал спаржи, приготовленной на пару, увеличивается в несколько раз. И это определенно стоит использовать.

• Свекла (лучше свежая). При любой кулинарной обработке свекла потеряет больше, чем 25% содержащейся в ней фолиевой кислоты (витамина В9), необходимой организму для регуляции кровотока и поддержки иммунной системы.

• Брокколи (лучше свежая). Тепловое воздействие деактивирует мирозиназу — фермент, содержащийся в брокколи, который помогает очистить печень от канцерогенов.

• Грибы (лучше готовые). Варите вы их, жарите или запекаете, в любом случае грибы окажутся полезнее в приготовленном варианте. Дело в том, что под воздействием тепла потенциал калия, которым они богаты, существенно возрастает.

• Лук (лучше свежий). Просто нарежьте овощ, добавьте немого винного уксуса и оливкового масла — и съешьте, чтобы укрепить иммунные функции организма. В противном случае, фитонутриент аллицин, который содержится в луке, потеряет если не все, то многие бонусы для здоровья.

• Красный перец (лучше свежий). Что в первую очередь стоит знать о красном перце, так это то, что в нем содержится большое количество витамина С. А этот витамин имеет свойство разрушаться под воздействием тепла, так что лучше не экспериментировать (или, по крайней мере, готовить перец при температуре не выше 180 градусов).

• Шпинат (лучше готовый). Подсушите шпинат на сухой сковороде или слегка обжарьте его на небольшом количестве оливкового масла, чтобы добавить в рацион больше кальция, железа и магния.

• Помидоры (лучше готовые). У нас для вас небольшой сюрприз — как бы ни был хорош салат из свежих огурцов и помидоров, последние стоит чаще потреблять в готовом виде. Дело в том, что вместе с теплыми помидорами наш организм поглощает больше ликопина — пигмента, способного бороться с активностью раковых клеток.

Читайте также

3 комментария читателей

raskrutkasite

Предлагаю вашему вниманию услугу [url=#[ссылка] сайта[/url] оптимизацию и [url=#[ссылка] сайта под ключ[/url].

В современном мире собственный сайта совершенно не является роскошью, это полноценный инструмент для построения рынка сбыта продукции в сети интернет, и от того насколько грамотно он будет построения для его индексации и ранжирования поисковыми системами Yandex и Google зпависит успех вашей компании.
Самыми популярными сайтами для интернет коммерции является [url=#[ссылка] интернет магазина[/url]

Качественный интернет магазин это половина успеха. Не последнюю роль играют оптимизация, продающий маркетинг и юзабилити — удобство пользователя при работе с сайтом.
Мы предоставляем возможность заказать сайт интернет магазина любого уровня и на любой бюджет.

Поисковая SEO оптимизация сайта необходима для более быстрого и грамотного продвижения страниц сайта в топ поисковых систем Yandex и Google. В первую очередь правильная seo оптимизация сайта даёт экономию средств на поисковом продвижении, потому как seo оптимизированный сайт, ввиду соответствия поисковым фразам и требованиям пс получает лучшие позиции в выдаче, нежели сайты без seo оптимизации.
Поэтому перед раскруткой и продвижением сайта необходимо заказать его SEO оптимизацию.

Вы можете [url=#[ссылка] раскрутку и продвижение сайта в топ1 под ключ[/b][/url]
Skype:raskrutkapro icq1755600

Путь к стройной фигуре

Мой опыт похудения — Лечение водой.

C чего все началось? А началось все с того, что я забеременела. Беременность была долгожданная и запланированная. Поэтому радости не было предела. Родился прекрасный малыш, наш Дениска. И как вы все догадываетесь, беременность не прошла бесследно. Во время беременности набрала 12 кг (до этого весила 52 кг при росте 156 см). После роддома стала весить 59 кг. Пока кормила грудью, ни о каких диетах не могло быть и речи.

Денису исполняется 1 год и 2 мес., отлучаю от груди. Как сбросить эти ненавистные лишние килограммы? Перечитала много статей в Интернете, журналах и газетах. В первую очередь начала качать пресс, делать каждое утро упражнения. Раз в неделю стала устраивать себе разгрузочные дни (1 кг яблок либо 1,5 л кефира; можно есть гречневую кашу, сваренную на воде без соли и масла; творог — вариантов много). Старалась кушать маленькими порциями, отказалась от майонеза (хотя иногда позволяла себе его в салате), хлеба, булочек. Не ела после 18:00. Старалась ограничивать себя в жирной пище.

Моя мама выписывает газету «ЗОЖ». Листая его, я наткнулась на интересную статью. Называлась она «Лечение водой». Следуя всем инструкциям, можно было не только избавиться от многих болезней, но и похудеть. Метод был настолько прост, что я решила им воспользоваться, тем более это не требовало ни денежных затрат, ни затрат времени.

В день нужно было выпивать 2,5-3 л воды. Выпить 2 стакана некипяченой воды натощак за полчаса до еды, после чего положить на язык щепотку соли, через 2,5-3 часа снова выпить 2 стакана воды и съесть щепотку соли. И так 4 раза в день. И обязательно выпивать воду перед сном. Лечение нужно продолжать от 1 до 3 мес. У всех по-разному.

И знаете, все в совокупности принесло свои плоды, я начала худеть. За прошедшие четыре месяца я похудела на 8 кг. Сейчас мой вес 51 кг — меньше, чем был до беременности. И самое радостное — я по-прежнему продолжаю худеть. А ведь я не сижу на диетах! И даже не отказываю себе в сладком (конечно, в умеренных количествах). Как приятно слышать от подруг восторженные отзывы о моей фигуре. И ловить на себе восторженный взгляд мужа. Надеюсь, мои советы, изложенные в этой статье, помогут кому-нибудь похудеть и стать немного счастливее.